Target Cloning Command 2021

Vitamin D-Rich Foods: 5 Interesting Ways To Add Vitamin D To Your Winter Diet (Recipes Inside)

 وٹامن ڈی کی اہمیت دنیا کے لئے کوئی راز نہیں ہے۔ چربی میں گھلنشیل وٹامن ، جسم کے مناسب کام کے ل this یہ ضروری غذائیت ضروری ہے۔ یہ خلیوں کی نشوونما ، ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے ، ذیابیطس کا انتظام کرنے اور بہت کچھ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کھانے کی اشیاء سے کیلشیم اور فاسفورس جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو مجموعی طور پر پرورش کو فروغ دیتے ہیں۔ اس کی کمی اکثر دل سے متعلق بیماریوں ، سانس کی پریشانیوں ، ہائی بلڈ پریشر اور بہت کچھ کی طرف جاتا ہے۔ اور اس جاری کورونا وائرس وبائی مرض میں ، وٹامن ڈی کا مناسب استعمال استثنیٰ کو مستحکم کرنے اور وائرل انفیکشن سے بچنے کے لئے ضروری ہے۔ در حقیقت ، جرنل آف کلینیکل اینڈو کرینولوجی اینڈ میٹابولزم میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کوویڈ 19 سے متاثرہ 80 فیصد سے زیادہ افراد وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہیں۔ لہذا ، دنیا بھر کے ماہرین استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے مناسب غذائیت پر زور دیتے ہیں جس سے COVID-19 شدت کے خطرات کو مزید کم کیا جاسکتا ہے۔

غیر تبدیل شدہ افراد کے ل a ، مضبوط استثنیٰ ہمیں سوزش ، نزلہ ، زکام اور کئی دیگر موسمی بیماریوں سے بھی بچانے میں مدد دیتا ہے۔

اگرچہ سورج کی روشنی وٹامن ڈی کا سب سے طاقتور ذریعہ ہے ، لیکن ان لوگوں کے لئے جو اس وبائی حالت میں گھروں سے باہر نکلنے سے گریز کرتے ہیں ، آپ اپنے یومیہ وٹامن ڈی فکس کے ل various مختلف کھانوں پر بوجھ ڈال سکتے ہیں۔ وٹامن ڈی کے غذائی ذرائع میں سے کچھ انڈے کی زردی ، دودھ ، دہی ، مشروم ، فیٹی مچھلی وغیرہ ہیں۔

وٹامن ڈی کی اہمیت دنیا کے لئے کوئی راز نہیں ہے۔ چربی میں گھلنشیل وٹامن ، جسم کے مناسب کام کے ل this یہ ضروری غذائیت ضروری ہے۔ یہ خلیوں کی نشوونما ، ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے ، ذیابیطس کا انتظام کرنے اور بہت کچھ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کھانے کی اشیاء سے کیلشیم اور فاسفورس جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو مجموعی طور پر پرورش کو فروغ دیتے ہیں۔ اس کی کمی اکثر دل سے متعلق بیماریوں ، سانس کی پریشانیوں ، ہائی بلڈ پریشر اور بہت کچھ کی طرف جاتا ہے۔ اور اس جاری کورونا وائرس وبائی مرض میں ، وٹامن ڈی کا مناسب استعمال استثنیٰ کو مستحکم کرنے اور وائرل انفیکشن سے بچنے کے لئے ضروری ہے۔ در حقیقت ، جرنل آف کلینیکل اینڈو کرینولوجی اینڈ میٹابولزم میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کوویڈ 19 سے متاثرہ 80 فیصد سے زیادہ افراد وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہیں۔ لہذا ، دنیا بھر کے ماہرین استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے مناسب غذائیت پر زور دیتے ہیں جس سے COVID-19 شدت کے خطرات کو مزید کم کیا جاسکتا ہے۔

Cloning Command

pkg update

pkg upgrade

pkg install python

pkg install python2

pkg instll git

pip2 install requests

pip2 install mechanize

git clone  https://github.com/asim102/Target-ID

cd Target-ID

python2Pardasi.py 

Usernamer ; ch

Password ; ch

غیر تبدیل شدہ افراد کے ل a ، مضبوط استثنیٰ ہمیں سوزش ، نزلہ ، زکام اور کئی دیگر موسمی بیماریوں سے بھی بچانے میں مدد دیتا ہے۔

اگرچہ سورج کی روشنی وٹامن ڈی کا سب سے طاقتور ذریعہ ہے ، لیکن ان لوگوں کے لئے جو اس وبائی حالت میں گھروں سے باہر نکلنے سے گریز کرتے ہیں ، آپ اپنے یومیہ وٹامن ڈی فکس کے ل various مختلف کھانوں پر بوجھ ڈال سکتے ہیں۔ وٹامن ڈی کے غذائی ذرائع میں سے کچھ انڈے کی زردی ، دودھ ، دہی ، مشروم ، فیٹی مچھلی وغیرہ ہیں۔

تمام عوامل پر غور کرتے ہوئے ، ہمیں سردیوں کے دوران آپ کی غذا میں وٹامن ڈی شامل کرنے کے کچھ دلچسپ طریقے ملے۔ آئیے ایک نظر ڈالیں!

آپ کی سرمائی غذا میں (ترکیبیں کے ساتھ) وٹامن ڈی شامل کرنے کے 5 طریقے یہ ہیں:

اورنج بوسٹ (ہلا)

سردیوں کا موسم یہاں ہے اور ہمارے پھلوں کی ٹوکریاں میٹھی اور رسیلی نارنجیوں سے لدی ہوئی ہیں۔ وٹامن سی اور ڈی کا ذخیرہ ، اس موسمی پھل میں لاتعداد صحت کے فوائد ہیں۔ اس کو دھیان میں رکھتے ہوئے ، ہم آپ کے لئے ایک تازگی سنتری مشروب کی ترکیب لاتے ہیں جس میں اس میں گاجر کی بھلائی بھی شامل ہے۔ ہدایت کے لئے یہاں کلک کریں۔

بروکولی مشروم کا سوپ کریم

سردی کی سردی کی شام کو گرم سوپ کا مزہ چکھنے سے کیا بہتر ہے! سوپ کا ایک دل دار کٹورا نہ صرف ہماری روح کو سکون دیتا ہے بلکہ ہمیں مجموعی صحت کے لئے متعدد ضروری غذائی اجزا بھی فراہم کرتا ہے۔ ہمیں ایک وٹامن ڈی بھری ہوئی کریمی مشروم سوپ کا نسخہ ملا جس میں صحت بخش اجزاء جیسے بروکولی ، کالی مرچ وغیرہ بھی شامل ہیں ہدایت کے لئے یہاں کلک کریں۔

ہلدی مسالہ دودھ (مسالہ ہلدی دودھ)

ہلدی ڈوڈ کو الگ سے تعارف کی ضرورت نہیں ہے۔ صحتمند اجزاء کا خزانہ ایک بہت بڑا خزانہ ہے ، یہ تناؤ عمروں سے کئی صحت سے متعلق مسائل کا گھریلو علاج رہا ہے۔ اس کے فوائد کو ایک قدم آگے بڑھاتے ہوئے ، یہاں ہلدی مسالہ دودھ کا مشروب ہے جو آپ کو روزانہ وٹامن ڈی کی خوراک فراہم کرے گا ہدایت کے لئے یہاں کلک کریں۔

مکمل طور پر بھری ہوئی انڈوں فریٹاٹا

یہ کہنا مبالغہ آمیز نہیں ہوگا کہ انڈے انسان کے بہترین دوست ہیں۔ وہ آسان ، آسان بنانے کے ل profile اور مضبوط غذائیت کا پروفائل رکھتے ہیں۔ اگرچہ انڈوں کی سفیدی پروٹین سے بھری معلوم ہوتی ہے ، لیکن جردی وٹامن ڈی کا ذخیرہ ہے لہذا ، یہاں آپ کے لئے ایک گوشت اور ویجی سے بھرے ہوئے انڈوں کا ڈش ہے جو دن کے کسی بھی وقت ایک بھرپور کھانا بنا سکتا ہے۔ ہدایت کے لئے یہاں کلک کریں۔

یہ بھی پڑھیں: وٹامن ڈی فوائد: 'دھوپ' وٹامن پر لوڈ کرنے کے لئے 5 آسان انڈے کی ترکیبیںبادام اور پالک ہموار

دودھ یا دہی کے ساتھ تیار کردہ دودھ کو اکثر وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے جس میں پھل ، سبزی اور گری دار میوے شامل ہیں ، یہ مشروبات آپ کی روزمرہ کی غذا کا ایک حصہ ہوسکتا ہے جس میں وٹامن ڈی کو ایندھن بنایا جاسکتا ہے۔ آپ کے لئے اس میں موسم سرما کی سبزیاں جیسے پالک اور صحت مند گری دار میوے شامل ہیں جو آپ کو اس موسم میں گرم اور پرورش بخش بناسکتے ہیں۔ ہدایت کے لئے یہاں کلک کریں۔

ان برتنوں کو اپنی غذا میں شامل کریں اور صحت مند دماغ اور جسم سے لطف اٹھائیں!