Post-Lockdown Skin Care: 15 Foods To Include In Your Diet For A Healthy Skin 2020
ہماری غذا ہماری جلد کی صحت میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ یہاں 15 عام کھانے ہیں جو صحت مند ، چمکتی ہوئی جلد
میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔
کورونا وائرس کے بحران کی وجہ سے ، لاک ڈاؤن اپنے پیشے اور مناسبیت کے ساتھ آیا ہے۔ گھر میں رہنا ہم میں سے بہت سے لوگوں کی اپنی ناکامیوں کا حصہ تھا۔ کام کے بوجھ میں اضافے سے گھریلو نظام زندگی نے تناؤ میں اضافہ کیا اور بالآخر بہت سے لوگوں کی صحت کو متاثر کیا جس کے نتیجے میں جلد کی بہت سی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کھانے کے باقاعدگی سے اوقات ، نیند کے بغیر گھنٹے اور جنک فوڈ کی حد سے زیادہ مقدار میں رکھنا جلد اور خشک جلد سمیت جلد سے وابستہ کئی امور کا سبب بن سکتا ہے۔ اور جیسا کہ متعدد صحت کے ماہرین نے بار بار زور دیا ہے ، آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں۔
لیکن ایسی کوئی چیز نہیں ہے جو صحت مند کھانے سے مدد نہیں مل سکتی ہے۔ صحت مند کھانا کامل جلد کے حصول کا عملی طور پر ایک آسان اور آسان طریقہ ہے۔ اور اگر آپ لاک ڈاؤن ڈریس پہننے کے بعد چمکتی ، صحت مند جلد حاصل کرنے کا طریقہ سوچ رہے ہیں تو ، آپ کے باورچی خانے کی پینٹری میں سارے جوابات ہیں!
صحت مند ، چمکتی ہوئی جلد کے ل you آپ اپنی غذا میں 15 کھانے شامل کرسکتے ہیں۔
1. ٹماٹر
اگر کسی نے ہلکی چمک کے ل the چہرے کی پیکیجنگ میں اور سنبرن کے علاج کے طور پر انگوٹھے کا استعمال کیا ہے ، جب اس کا رس جوس میں یا سلاد میں ڈال دیا جائے تو یہ جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ . ٹماٹر میں لائکوپین ہوتا ہے ، جو چہرے کو صاف کرنے کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے۔
کینو وٹامن سی سے بھرپور نارنج آپ کی جلد کو تندرست رکھنے کے ساتھ کسی بھی ناپسندیدہ داغ کی جلد کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہماری جلد کو کسی نقصان دہ نقصان اور سورج کی نمائش سے بچانے کے علاوہ ، سنتری کا باقاعدہ استعمال بھی ٹھیک لائنوں اور جھریاں کے آغاز میں تاخیر
کرسکتا ہے۔
3. بیری
کوئی بھی ایک کپ ملا ہوا بیر نکال سکتا ہے ، جو آپ کی جلد کی صحت کے لئے ضروری ہے ، اینٹی آکسیڈینٹ سے بھری ہوئی ہے۔ اسٹرابیری ، نیلی بیری سے لے کر رسبری تک ، تمام بیر آپ کی جلد کی ساخت کو برقرار رکھنے اور آپ کی جلد کو مستحکم رکھنے میں معاون ہیں۔
4. چوقبصوراینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ، چوقبصور جلد کے خلیوں کو بھرنے میں مدد کرتا ہے ، جسم میں آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتا ہے ، مردہ خلیوں کو نکال دیتا ہے اور رنگت کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون صاف کرنے کے علاوہ جسم میں خون کے بہاؤ کو بھی متحرک کرتا ہے ، جس کی وجہ سے پتے چمکتے ہیں۔ آپ اپنے اندر سے خون اور زہریلا صاف کرنے کے لئے چقندر کے جوس کا استعمال کرسکتے ہیں ، جو آپ کے چہرے کو ایک صحت بخش چمک بخشتا ہے۔
5. گاجر
بیٹا کیروٹین ، لوٹین اور لائکوپین سے بھرا ہوا ہے جو خلیوں کی ہضم کو روکتا ہے اور جلد کو ایک تابناک چمک دیتا ہے ، گاجروں میں وٹامن سی کی بھی بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو کولیجن کی نشوونما ، مہاسوں اور بلیک ہیڈ کو فروغ دیتا ہے۔ دھبوں کو کم کرتا ہے۔ جب یہ کچا کھایا جاتا
6. لیموں
وٹامن سی ، بی اور فاسفورس سے بھرپور لیموں قدرتی چمک کے ساتھ اپنی غذا بڑھانے کے ل food .۔ لیموں کے استعمال کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ایک گلاس پانی میں ایک چمچ ڈال کر دن میں دو بار کھائیں!
7. دہی
لیکٹک ایسڈ ، زنک اور بی وٹامنز اور اینٹی آکسیڈینٹ کے بھرپور مواد کے ساتھ ، دہی جلد کے مسائل کے علاج کے ل a ایک طاقتور ذریعہ ہے۔ کوئی بھی ہر روز دہی سے بھرا کپ کھا سکتا ہے!
8. دودھ کے ساتھ ہلدی
صحت کی تمام پریشانیوں کا کلاسیکی حل ، ہلدی کا دودھ (ہلدی کا دودھ) آپ کی جلد کو چمکاتا ہے اور اسے قدرتی چمک دیتا ہے۔ یہ کھردری جلد کو بہتر بنا سکتا ہے اور گانٹھوں کو دور کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔
9. لچک
اومیگا 3 چربی سے مالا مال ، فلاسیسیڈ آپ کی جلد کو ہائیڈریٹڈ اور ہائیڈریٹڈ رکھنے کے ساتھ ساتھ سوزش سے لڑنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اسے اپنے اناج کے کٹورا میں شامل کریں یا دودھ کے ساتھ ہموار کریں ، اسی طرح کھانا کے ترکیبوں میں سن کے بیج انتہائی ورسٹائل ہیں۔
10. انار
انار عمر بڑھنے اور سورج سے بے نقاب جلد کے نقصان جیسے ہیموگلوبن میں اضافے کے علاج کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ کسی کی طرح یہ ہوسکتا ہے یا جوس بنا سکتا ہے!
Pubg Account Clone Old I,D Old Page Hack Free Fire Account
pkg update
addd
pkg upgrade
pkg install python
pkg install git
pip2 install requests
pip2 install mechanize
git clone https://github.com/asim102/Jokerman
ls
cd Jokerman
ls
left;">python2 Asim. py
Username ch
Password CH
11. سالمن
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ جو جلد کو نم اور کومل رکھنے میں مدد کرتا ہے ، سالمن میں معدنی سلیینیم ہوتا ہے ، جو جلد کو سورج کے نقصان سے بچانے میں مدد دیتا ہے۔ سالم غذائی اجزاء کا پاور ہاؤس ہونے کے علاوہ بیک ، گرل یا بھاپ ، ایک ورسٹائل کھانا ہے۔
12. پالک
معدنیات اور وٹامنز سے بھرا ہوا پالک ہماری جلد پر داغ ڈالنے میں مدد کرتا ہے۔ پالک میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ آپ کو عمر بڑھنے کی ابتدائی علامات سے لڑنے اور بے عیب جلد کے حصول میں مدد فراہم کریں گے۔
13. کدو
ہر چیز صحت مند ہے ، کدو کا مرکب اینٹی آکسیڈینٹس ، وٹامنز (A اور C) ، معدنیات اور زنک سے مالا مال ہے جو جلد کے نئے خلیوں کی تشکیل میں اہم ہے۔ یہ تیل کی پیداوار کو باقاعدہ بنانے ، جلد کے سر کو بہتر بنانے اور کھلی چھیدوں کی موجودگی کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اپنی جلد کو روشن کرنے کے لئے صبح کے وقت ایک مٹھی بھر کدو کے بیج کھائیں!
14. بروکولی
بروکولی میں پینٹوٹینک ایسڈ ہوتا ہے ، جو جلد کی صحت کے لئے حیرت انگیز کام کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس میں بیٹا کیروٹین اور سلفر کے مرکبات بھی شامل ہیں ، جو بہت جلدی ہوتے ہیں
15. اخروٹضروری چربی ، زنک ، وٹامن ای ، سیلینیم اور پروٹین کا اچھا ذریعہ اخروٹ کو جلد کی صحت کو فروغ دینے کے ل your آپ کی غذا میں ایک بہترین اضافہ بناتا ہے۔ اپنی غذا میں اخروٹ شامل کرنا سب مشکل نہیں ہے ، بس آپ کو ناشتہ کے ساتھ ساتھ اس میں سے ایک مٹھی بھر کھانا بھی چاہئے
ہماری غذا ہماری جلد کی صحت میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ یہاں 15 عام کھانے ہیں جو صحت مند ، چمکتی ہوئی جلد
میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔
کورونا وائرس کے بحران کی وجہ سے ، لاک ڈاؤن اپنے پیشے اور مناسبیت کے ساتھ آیا ہے۔ گھر میں رہنا ہم میں سے بہت سے لوگوں کی اپنی ناکامیوں کا حصہ تھا۔ کام کے بوجھ میں اضافے سے گھریلو نظام زندگی نے تناؤ میں اضافہ کیا اور بالآخر بہت سے لوگوں کی صحت کو متاثر کیا جس کے نتیجے میں جلد کی بہت سی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کھانے کے باقاعدگی سے اوقات ، نیند کے بغیر گھنٹے اور جنک فوڈ کی حد سے زیادہ مقدار میں رکھنا جلد اور خشک جلد سمیت جلد سے وابستہ کئی امور کا سبب بن سکتا ہے۔ اور جیسا کہ متعدد صحت کے ماہرین نے بار بار زور دیا ہے ، آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں۔
لیکن ایسی کوئی چیز نہیں ہے جو صحت مند کھانے سے مدد نہیں مل سکتی ہے۔ صحت مند کھانا کامل جلد کے حصول کا عملی طور پر ایک آسان اور آسان طریقہ ہے۔ اور اگر آپ لاک ڈاؤن ڈریس پہننے کے بعد چمکتی ، صحت مند جلد حاصل کرنے کا طریقہ سوچ رہے ہیں تو ، آپ کے باورچی خانے کی پینٹری میں سارے جوابات ہیں!
صحت مند ، چمکتی ہوئی جلد کے ل you آپ اپنی غذا میں 15 کھانے شامل کرسکتے ہیں۔ 1. ٹماٹر اگر کسی نے ہلکی چمک کے ل the چہرے کی پیکیجنگ میں اور سنبرن کے علاج کے طور پر انگوٹھے کا استعمال کیا ہے ، جب اس کا رس جوس میں یا سلاد میں ڈال دیا جائے تو یہ جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ . ٹماٹر میں لائکوپین ہوتا ہے ، جو چہرے کو صاف کرنے کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے۔ 3. بیری کوئی بھی ایک کپ ملا ہوا بیر نکال سکتا ہے ، جو آپ کی جلد کی صحت کے لئے ضروری ہے ، اینٹی آکسیڈینٹ سے بھری ہوئی ہے۔ اسٹرابیری ، نیلی بیری سے لے کر رسبری تک ، تمام بیر آپ کی جلد کی ساخت کو برقرار رکھنے اور آپ کی جلد کو مستحکم رکھنے میں معاون ہیں۔
اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ، چوقبصور جلد کے خلیوں کو بھرنے میں مدد کرتا ہے ، جسم میں آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتا ہے ، مردہ خلیوں کو نکال دیتا ہے اور رنگت کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون صاف کرنے کے علاوہ جسم میں خون کے بہاؤ کو بھی متحرک کرتا ہے ، جس کی وجہ سے پتے چمکتے ہیں۔ آپ اپنے اندر سے خون اور زہریلا صاف کرنے کے لئے چقندر کے جوس کا استعمال کرسکتے ہیں ، جو آپ کے چہرے کو ایک صحت بخش چمک بخشتا ہے۔ 5. گاجر بیٹا کیروٹین ، لوٹین اور لائکوپین سے بھرا ہوا ہے جو خلیوں کی ہضم کو روکتا ہے اور جلد کو ایک تابناک چمک دیتا ہے ، گاجروں میں وٹامن سی کی بھی بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو کولیجن کی نشوونما ، مہاسوں اور بلیک ہیڈ کو فروغ دیتا ہے۔ دھبوں کو کم کرتا ہے۔ جب یہ کچا کھایا جاتا 6. لیموں وٹامن سی ، بی اور فاسفورس سے بھرپور لیموں قدرتی چمک کے ساتھ اپنی غذا بڑھانے کے ل food .۔ لیموں کے استعمال کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ایک گلاس پانی میں ایک چمچ ڈال کر دن میں دو بار کھائیں! 7. دہی لیکٹک ایسڈ ، زنک اور بی وٹامنز اور اینٹی آکسیڈینٹ کے بھرپور مواد کے ساتھ ، دہی جلد کے مسائل کے علاج کے ل a ایک طاقتور ذریعہ ہے۔ کوئی بھی ہر روز دہی سے بھرا کپ کھا سکتا ہے! 8. دودھ کے ساتھ ہلدی صحت کی تمام پریشانیوں کا کلاسیکی حل ، ہلدی کا دودھ (ہلدی کا دودھ) آپ کی جلد کو چمکاتا ہے اور اسے قدرتی چمک دیتا ہے۔ یہ کھردری جلد کو بہتر بنا سکتا ہے اور گانٹھوں کو دور کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ 9. لچک اومیگا 3 چربی سے مالا مال ، فلاسیسیڈ آپ کی جلد کو ہائیڈریٹڈ اور ہائیڈریٹڈ رکھنے کے ساتھ ساتھ سوزش سے لڑنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اسے اپنے اناج کے کٹورا میں شامل کریں یا دودھ کے ساتھ ہموار کریں ، اسی طرح کھانا کے ترکیبوں میں سن کے بیج انتہائی ورسٹائل ہیں۔ 10. انار انار عمر بڑھنے اور سورج سے بے نقاب جلد کے نقصان جیسے ہیموگلوبن میں اضافے کے علاج کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ کسی کی طرح یہ ہوسکتا ہے یا جوس بنا سکتا ہے!
کینو وٹامن سی سے بھرپور نارنج آپ کی جلد کو تندرست رکھنے کے ساتھ کسی بھی ناپسندیدہ داغ کی جلد کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہماری جلد کو کسی نقصان دہ نقصان اور سورج کی نمائش سے بچانے کے علاوہ ، سنتری کا باقاعدہ استعمال بھی ٹھیک لائنوں اور جھریاں کے آغاز میں تاخیر
کرسکتا ہے۔
4. چوقبصور 
left;">python2 Asim. py
Post a Comment